Thật dễ dàng để cảm thấy mệt mỏi đi đến phòng tập thể dục. Nhiều người tiếp tục đi, ngay cả khi họ được đốt cháy, vì họ cảm thấy rằng đó là cách duy nhất họ có thể nhận được một workout hàng ngày. Điều này không đúng! Thiết lập một phòng tập thể dục nhà rẻ hơn bao giờ hết. Không có nhu cầu cho các thiết bị lạ mắt, cồng kềnh và tốn kém khi thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà. Có năm phần quan trọng của thiết bị tập thể dục, bạn sẽ được thiết lập để có một nhà tập luyện tuyệt vời.
1. Ổn định bóng. Một quả bóng ổn định là một cách tuyệt vời để phát triển cơ bắp cốt lõi của bạn và xác định cơ bụng của bạn. Tăng cường cốt lõi của bạn là rất quan trọng bởi vì nó làm tăng sự cân bằng và cải thiện tư thế của bạn.
Trong khi ngồi trên một quả bóng ổn định đầu gối của bạn sẽ được uốn cong ở một góc chín mươi độ. Chúng tôi đề nghị người 5'6 và dưới đi cho một bóng là 55 cm và những người trên đi cho một cm bóng là 65. Khi bóng được bơm căng đầy đủ nên chùng từ 4 đến 6 inch.
2. Chuông không kêu. Một trong những cách lớn nhất đối với điều kiện và tăng cường các bắp tay của bạn là với chuông không kêu. Có gần như không giới hạn số bài tập mà bạn có thể làm với chuông không kêu. Chúng có thể được sử dụng một mình (chỉ cần các bài tập tạ) hoặc trong khi làm một loại tập thể dục như đi bộ hoặc xe đạp tại chỗ. Bằng cách sử dụng quả tạ trong một khoảng thời gian tập luyện cường độ đào tạo cao, bạn có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn và đốt cháy calo. Quả tạ đến trong một loạt gần như vô tận của trọng lượng. Bạn có thể tìm thấy những người có trọng lượng nhỏ hơn 1 pound tới hơn 50. Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng quả tạ và bạn không chắc chắn trong đó cân để có được, nó là giá trị nó để đi đến cửa hàng thể thao tại địa phương để thử một vài trọng lượng khác nhau ra. Thay vì quả tạ thường xuyên, một lựa chọn phổ biến là quả tạ điều chỉnh. Với những bạn có thể thêm trọng lượng hơn khi bạn phát triển thoải mái hơn với các bài tập của bạn và khỏe mạnh hơn.
3. Yoga. 
Có hay không bạn có kế hoạch để thêm yoga để thường xuyên tập thể dục hàng ngày của bạn, một tấm thảm tập yoga là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ phòng tập thể dục tại nhà. Ngoài yoga, các bài tập trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như hít đất và ngồi up, là thoải mái hơn nhiều trên bản đồ yoga hơn là trên sàn cứng. Một tấm thảm tập yoga tiêu chuẩn là 24 inch đến 68 inch. Tấm thảm tập yoga của bạn không cần phải rất dày, vừa đủ dày để đệm bạn hơi từ mặt đất. Cho một chủ sở hữu tấm thảm tập yoga lần đầu tiên, một tấm thảm được làm từ vật liệu tổng hợp sẽ là rẻ nhất và làm việc tốt. Thảm được làm từ cao su và vật liệu tự nhiên khác cũng có thể được tìm thấy.
4. Nhảy dây. Tim có thể được khó khăn để phù hợp với một tập thể dục nhà mà không có đầu tư vào một máy chạy bộ đắt tiền hoặc xe đạp tập thể dục. Một nhảy dây là một thay thế tuyệt vời. Họ có giá rẻ, dễ dàng để lưu trữ, và có thể được sử dụng hầu như bất cứ nơi nào. Không còn làm bạn phải đi một cách cực nhọc qua mưa cho một buổi tập luyện tim mạch. Thay vào đó bạn có thể đưa ra các dây nhảy và thực hiện một khoảng thời gian tập luyện cơ bản trong phòng khách của riêng bạn hoặc nhà để xe với các lợi ích tương tự. Tay cầm của nhảy dây của bạn nên đạt nách của bạn khi bạn đang đứng trên phần giữa của sợi dây. Nếu nhảy dây của bạn quá dài nó sẽ bắt trên mặt đất. Nếu nó quá ngắn sau đó nó sẽ bắt trên đôi chân của bạn.
5. Con lăn bọt. Những mảnh nhỏ tiện lợi của thiết bị là phải có cho những ai tập thể dục trên cơ sở phù hợp. Chúng thực sự là một bản ghi bọt công ty được sử dụng để tự xoa bóp và kéo dài. Chúng cho phép bạn xoa bóp, thư giãn, và làm giảm đau vùng của cơ thể. Điều tốt nhất về một con lăn bọt là nó giúp tấn công của bạn khó khăn tiếp cận hải lý cơ với áp lực trực tiếp. Kích thước hoàn hảo cho một con lăn bọt là khoảng sáu inch đường kính. Họ về cơ bản một kích thước phù hợp với tất cả. Họ đi vào độ dài khác nhau, nhưng một trong đó là về một chân và một nửa lâu nên làm điều đó cho bạn. Làm việc hiện tại nhà chưa bao giờ được vui vẻ hơn! Tất cả các bạn cần cho một, tập thể dục đơn giản, và rất dễ dàng là những năm phần của
may tap the duc. Bạn sẽ giọng bụng, cánh tay, chân, và mất trọng lượng trong thời gian không.
