Đại Việt Sport - Chạy bộ là hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản được mọi người lựa chọn nhiều nhất. Vậy chạy bộ hay đi bộ cùng máy chạy bộ cái nào tốt hơn. Chạy bộ là phương pháp giảm cân an toàn, đơn giản và tốn ít chi phí nhất, chạy bộ còn giúp cơ bắp săn chắc, cơ thể khỏe mạnh, hệ thống tim mạch được cải thiện. Hãy cùng chúng tôi phân tích hai phương pháp này để lựa chọn được phương pháp rèn luyện tốt nhất cho mình. Nhiều người băn khoăn giữa hai phương pháp chạy bộ thông thường và sử dụng máy chạy bộ điện, phương pháp nào tốt hơn.
chạy bộ hay đi bộ cùng máy chạy bộ cái nào tốt hơn 
Để tiêu tốn năng lượng thì chạy bộ hay đi bộ bằng máy chạy bộ tại nhà cái nào tốt hơn. Nhiều người cảm thấy khi đi bộ ở ngoài trời họ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với tập ở nhà. Nhưng thực tế thì chạy bộ ngoài trời khiến bạn mệt hơn nhưng lượng mỡ dư thừa không được đốt cháy nhiều. Giáo sư Andrew Jones của trường Đại học Exeter tại Anh đã làm một cuộc thử nghiệm cho thấy mức năng lượng được đốt cháy nhiều hơn so với chạy bộ ngoài trời.
2. Tốc độ chạy Cảm giác chạy bộ ngoài trời với sự thay đổi của cảnh vật bạn cảm thấy mình chạy nhanh hơn so với lúc tập ở nhà. Nghiên cứu tại Singapore đã chỉ ra rằng người luyện tập không cảm thấy sự vật xung quanh thay đổi nên không thể xác định vận tốc của mình và cảm giác sử dụng ít năng lượng. Bạn có thể tăng tốc độ của máy chạy bộ lên 1% trên cùng quãng đường. Sử dụng máy chạy bộ giúp bạn kiểm soát được tốc độ, thời gian chạy chính xác hơn so với chạy bộ thông thường.
3. Mức độ an toàn Mức độ an toàn khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà Xét về độ an toàn thì chạy bộ hay đi bộ bằng máy chạy bộ cái nào tốt hơn. Ưu điểm nổi bật của việc sử dụng máy chạy bộ điện là giúp bạn tránh được những điều bất lợi của thời tiết. Cứ mỗi 1.5km chạy trên máy chạy bộ đa năng, chân của bạn sẽ tiếp đất khoảng 1000 lần dễ gây chấn thương, thoái hóa dây chằng, khớp gối,.. Để tránh những tai nạn đáng tiếc, bạn nên điều chỉnh tốc độ và độ dốc cho phù hợp với bản thân. Sự thay đổi về bề mặt và tốc độ khiến các nhóm cơ và dây chằng khỏe mạnh, khả năng giữ thăng bằng tốt hơn. Bạn nên lựa chọn
máy chạy bộ điện để rèn luyện sức khỏe và giảm cân. Nên đi bộ bên ngoài khi muốn thư giãn
