Đại Việt Sport – Thể dục là một trong những yếu tố quan trọng trong việc điều trị cũng như phục hồi chức năng cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tuy vậy , có không ít người lại băn khoăn về vấn đề này. Để giải quyết những vẫn đề này chúng ta cùng đi tìm hiểu về đề luyện tập thể dục thể thao cho người bị thoát vị đĩa đệm ngay trong bài viết này.
Tập luyện thể dục là cách hiệu quả nhất để làm các cơ thắt lưng mạnh hơn và bền vững hơn, ngăn chặn những thương tổn và các cơn đau sau này. các cơ mạnh sẽ chống đỡ được trọng lượng cơ thể và xương – làm hạn chế bớt các áp lực không cần thiết đè lên cột sống.
Dù bạn có cơ lưng khỏe, bạn cũng nên giảm cân để thật sự hỗ trợ cho cột sống. Mang trong mình một trọng lượng thừa đi khắp nơi sẽ làm cho các cơ lưng của bạn bị căng thẳng liên tục – việc đấy cũng giống như bạn phải mang vác nặng liên tục. giảm cân sẽ giúp bạn hạn chế các cơn đau và tăng cường sức khỏe cho lưng.
Bạn có biết rằng việc đi bộ có lợi cho sức khỏe, ấy là lời khuyên của bác sĩ. Song , “Đi bộ như thế nào để đạt được hiệu quả tập luyện tối đa” thì không phải ai cũng biết nhé bạn.
Mọi hình thức vận động của bạn đều làm tăng sự lưu thông khí huyết. Đi bộ là một phương pháp tập luyện thích hợp với tất cả mọi người từ trẻ con cho đến cụ già, từ người ốm cho đến người khỏe mạnh mọi nguời có thể luyện tập thoải mái mà không phải lo lắng. Đối với các người không có khả năng đi bộ thì việc tập luyện với những thiết bị phục hồi chức năng tại nhà như : dụng cụ tập phục hồi chân hay dụng cụ đạp chân không có kháng lực…
Lợi ích cho việc rèn luyện sức khỏe bằng đi bộ đúng cách:
– Tăng tuần hoàn máu, tăng dẻo dai thành mạch, điều hòa huyết áp, tăng chỉ số thông minh (IQ).
– hạn chế nguy cơ những bệnh: Tim mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, đột quỵ, đái tháo đường, chứng béo phì.
– Tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp.
– Tăng độ dẻo dai, rắn chắc của gân cốt, cơ bắp.
– Chống lão hóa, chống teo não, chống suy hạn chế trí nhớ ở người cao tuổi.
– Bổ sung vitamin D3 cho cơ thể: lúc phơi nắng trên 10 phút cơ thể sẽ sản sinh 10.000 UI.
– Tăng cường chuyển hóa, chống bệnh mỡ máu cao, giảm cholesterone xấu, tăng cholesteron hiệu quả .
– Kích thích tiêu hóa giúp ăn ngon ngủ sâu; chống táo bón.
– Tăng sức đề kháng, giảm cảm cúm, nhiễm trùng; hạn chế nguy cơ ung thư vú, tử cung, tuyến tiền liệt, đại tràng, giảm đau nhức cơ, xương.
– giảm stress.
– Chống suy giảm sinh dục: Rối loạn cương, lãnh cảm nữ.
– Chống trầm cảm: Do tăng tiết Dopamin và Serotonin
