Bạn đang muốn tăng cơ, bạn muốn giảm trạng thái mỡ bụng? Có quá nhiều những bài tập, thuốc được lan truyền trên mạng nhưng nó ko thực sự hiệu quả. không những thế , tập luyện
xà đơn gắn tường thường xuyên và siêng năng không chỉ cơ tăng mà sức khỏe của bạn cũng được đảm bảo.
Hãy cùng Đại Việt Sport tham khảo bài tập sau đây với xà đơn để giúp thân thể săn chắc và tăng cơ hiệu quả 1. Chuẩn bị Dụng cụ : 
- Xà đơn - quần áo thể thao (thoáng mát, thấm mồ hôi) - lựa chọn nơi tập thoáng khí, trong sạch .
Tư thế: - hai tay nắm lấy xà, lòng bàn tay có thể hướng ra ngoài hoặc vào trong, rộng bằng vai. - Đu người trên xà đơn, 2 chân khép lại và duỗi thẳng.
Động tác: 
- Dồn sức vào cơ bụng, nang chân trong khoảng trong khoảng đến lúc tạo với thân trên một góc 90 độ thì dừng lại - Giữ nguyên tư thế khoảng 5 – 10 giây - Thả chân trong khoảng từ 30 - 60 giây và thở ra. - Lặp lại động tác.
lợi ích mà động tác tập xà này mang lại Động tác này phù hơp với cả nam và nữ. Với nữ thì giúp săn chắc thân thể , giảm tình trạng mỡ bụng xảy ra nhất là nữ giới sau khi sinh. Với nam giới bụng phệ cũng khá nhiều bài tập với ghế tập tạ đa năng thì xà đơn cũng là 1 bài tập lấy lại vóc dáng cho bạn. Động tác này tác dụng đến vùng bụng, lưng, đùi, cánh tay. do vậy ta phải dồn lực vào những phần cơ này để nâng thân dưới lên đúng 90 độ tăng cường sức khỏe và độ bền bỉ Săn chắc các vùng trên thân thể nếu như bạn siêng năng và tập luyện đều đặn mang khoa học . Cơ bụng phải hoạt động đa dạng do đấy ép chặt mỡ, các tế bào mỡ bị đốt cháy tiện dụng tạo cho bạn thân hình 6 múi hấp dẫn
Lưu ý lúc tập luyện Đây là một bài tập không tiện dụng . Để sở hữu 1 thân hình đẹp và cơ bụng săn chắc thì tập luyện chăm chỉ là điều rất nhu yếu . Bạn nên đảm bảo thời kì tập luyện xà đơn để thân thể thích ứng và mang bức xúc tích cưc có môn thể thao nào cũng thế, như ghế tập tạ đa năng thì xà đơn phải mang cường độ tập tành thích hợp . không nên luyện tập quấ sức gây nên những hiện trạng bao tay và mệt mỏi . nếu như là phụ nữ nếu như thấy tập xà quá cạnh tranh , bạn cũng sở hữu thể tậu tới bài tập nhẹ nhõm hơn như tập yoga có thảm tập yoga, nó cũng giúp giảm mỡ bụng nhưng phải tập luyện trong một giai đoạn trong khoảng thời gian dài .
