Khi chạy bộ bạn sẽ không tránh khỏi được triệu chứng ù tai gây khó chịu ở vùng tai và đầu . Nhưng nó bị ù tai một số lần rồi trở lại bình thường cũng được nhưng việc đó lặp đi lặp lại quá nhiều thì cả là một vấn đề ,bạn không được chủ quan và nên học cách để chữa ù tai . Chạy bộ bị ù tai thì phải làm sao ? Dưới đây chúng tôi sẽ bạn tìm đáp án cho câu trả lời đó .
Tại sao lại xuất hiện triệu chứng ù tai khi chạy bộ ?
Trong quá trình luyện tập chạy bộ đôi khi bạn sẽ gặp những vấn đề về thính giác như những âm thanh khó chịu trong tai, cảm giác hơi đau nhức ù tai .
Trong quá trình chạy bộ ngoài trời bạn phải chịu những ảnh hưởng từ môi trường âm thanh xung quanh .Ví dụ như tiếng ốn từ những phương tiện giao thông ,tiếng ồn khi thi công ở các công trường lân cận như tiếng máy cắt thép ,tiếng phát ra từ máy móc máy trộn hồ ,máy dầm ,… khiến môi trường âm thanh bị ô nhiễm .Bạn là người hứng chịu những tiếng ồn đó ,hoặc chạy ngoài trời khi gió to cũng khiến bạn bị ảnh hưởng.
Thêm vào đó lúc chạy bộ thì toàn thân vận động mạnh ,các cơ bắp hoạt động ở chế độ rất đều bỗng nhiên những tác động của âm thanh đột ngột khiến cản trở sự lưu thông máu trong mao mạch và tĩnh mạch .Lúc chạy thường dồn lực vào hai chân khi bị tác động từ tiếng ồn làm cho lượng oxy cung cấp lên não dẫn đến triệu chứng ù tai ,đầu óc như ong bủa vây đối với người thể trạng yếu nguy cơ bị ngất xỉu và mất trí nhớ rất cao .
Ngoài ra yếu tố tinh thần rất quan trọng khi tập chạy bộ ,nếu mà tinh thần căng thẳng mất tập trung khiến đầu óc bị phân tâm,suy nghĩ nhiều trong lúc vận động thì không khó mà gặp phải tình trạng ù tai .
Làm sao để khắc phục tình trạng ù tai khi chạy bộ ?
Không phải ai cũng bị ù tai khi chạy bộ ,nếu bị thì mức độ nặng hay nhẹ đều khác nhau . Và sau đây là biện pháp để khắc phục tình trạng ù tai .
1/ Chọn những bài tâp phù hợp với thể trạng của bản thân ,không tập quá nhiều dẫn đến tình trạng mất sức suy nhược cơ thể . Tập đúng kỹ thuật như tư thế đứng hay cách hít thở để dẫn Oxy lên não . Về vấn đề này chúng tôi có chia sẻ ở bài trước rồi .
2/ Tìm kiếm và lựa chọn không gian tập luyện thoáng mát yên tĩnh .Ngoài việc chạy bộ ở công viên thì việc chạy bộ ở nhà mình nơi gần cửa sổ cũng giúp bạn thư giãn đầu óc .Không bị ảnh hưởng từ những tiếng ồn xung quanh . Điều đặc biệt là chạy bộ trong nhà sẽ giúp bạn tránh xa môi trường bị ô nhiễm và thời tiết thất thường bên ngoài .
3/ Thả lỏng cơ thể để tinh thần thoải mái .
Tránh căng thẳng trong lúc tập luyện ,người không quá gồng ,hai tay nắm tay cầm một cách nhẹ nhàng ,chạy bộ từ từ thở sâu ,luôn giữ tinh thần thoải mái vui vẻ để máu huyết lưu thông .
4/Nghe nhạc trong lúc chạy bộ là một điều hay ho ,nó vừa giúp bạn phòng được triệu chứng ù tai nhưng đồng thời nó lại khiến đầu óc tinh thần thoải mái hơn . Nghe nhạc giúp tang tinh thần tập luyện của bạn lên cao. Nhưng nên để volum ở một mức vừa phải tránh bật quá to lại ảnh hưởng thính giác .
5/ Sau khi chạy bộ thì nên thư giãn bằng massage ,để cho các cơ đỡ bị đau và hồi sức . Kết hợp các bài tập khác nhau để có một sức khỏe tốt .
Hy vọng sau bài viết này bạn sẽ biết cách phòng tránh và khắc phục triệu chứng ù tai khi chạy bộ . Nhưng tốt nhất bạn hãy sắm cho mình máy chạy bộ điện giá rẻ tập tại nhà để bảo vệ sức khỏe nha.Nếu bạn chưa biết mua nó ở đâu thì hãy để Đại Việt Sport tư vấn cho bạn nhé .
Vui lòng gọi vào hotline 19006753 để được hỗ trợ nhanh nhất
