Chắc chắn bất cứ ai trong chúng ta ít nhiều cũng đã từng trải qua tình trạng bị mỏi hoặc đau nhức mắt; nhất là những khi phải làm việc với máy tính, hoặc xem điện thoại, đọc sách báo… trong thời gian dài khiến mắt bị khô, căng thẳng, mệt mỏi; thậm chí bị đau nhức, hoa mắt, chảy nước mắt…
Cách massage thư giãn giảm đau cho mắt
Khi gặp những triệu chứng khó chịu như vậy, viêc cần làm là chúng ta nên thực hiện một số động tác massage mắt để giúp mắt được thư giãn, nghỉ ngơi và phục hồi; ngăn ngừa nguy cơ ảnh hưởng đến thị lực hoặc phát sinh các bệnh lý đáng tiếc về mắt. Không những vậy, massage mắt còn là cách để giúp máu lưu thông đến khu vực mắt tốt hơn, có tác dụng giảm nếp nhăn thường xuất hiện quanh mắt và giảm tình trạng mắt bị thâm quầng khiến gương mặt bị già nua, lão hóa.
Cách massage mắt khá đơn giản, chúng ta hoàn toàn có thể tự thực hiện vào mỗi lúc bị mỏi mắt hoặc khi có thời gian rảnh rỗi. Tuy nhiên, việc massage sẽ chỉ thực sự có kết quả khi được thực hiện thường xuyên và đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh đó, các bạn cần lưu ý nên làm các động tác massage nhẹ nhàng, chậm rãi (sử dụng máy massage cũng cần nhẹ nhàng) bởi vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ tổn thương; và sẽ hiệu quả hơn nếu sử dụng một chút dầu dừa để làm da mềm mại, vừa dễ thực hiện động tác massage vừa có tác dụng dưỡng da.
Sau đây là phương pháp tự massage thư giãn và giảm đau mỏi mắt để các bạn tham khảo:
- Massage vùng xương quanh mắt: dùng ngón tay giữa để massage xương vùng mắt bằng cách đặt ngón tay ở đầu lông mày và vuốt theo chiều lông mày rồi vòng qua đuôi mắt xuống xương gò má sát dưới mắt để về lại đầu lông mày thành vòng tròn khép kín. Thực hiện động tác này trong khoảng 1 phút.
Tiếp theo, vẫn dùng ngón tay giữa để vuốt dọc hai bên sống mũi, bắt đầu từ khóe mắt xuống đến cánh mũi; lặp lại động tác trong 1 phút.
- Massage day ấn vào các điểm trên lông mày: đặt hai ngón tay giữa vào hai điểm ngay dưới đầu lông mày và hai ngón tay chỏ vào hai điểm ở cuối lông mày; sau đó vừa ấn mạnh với lực vừa phải vừa day tại các điểm này theo chuyển động tròn trong 1 phút.
- Ấn mí mắt: động tác này có tác dụng giảm áp lực lên mắt, giúp mắt thả lỏng và thư giãn, thoải mái và dễ chịu. Cách thực hiện là dùng ngón tay giữa hoặc ngón tay chỏ đặt ở hốc mắt, bắt đầu từ khóe mắt và ấn nhẹ nhàng rồi thả ra; làm lần lượt cho đến cuối đuôi mắt rồi lặp lại.
- Massage hai bên thái dương: dùng ngón tay giữa và ngón tay chỏ đặt ở hai bên thái dương và day ấn theo chuyển động tròn để kích thích máu lưu thông lên não; đồng thời cũng làm thư giãn các cơ và dây thần kinh ở khu vực quanh mắt.
- Massage xoa bóp khu vực sau đầu: vòng hai bàn tay ôm phía sau đầu và dùng các ngón tay xoa bóp, day ấn nhẹ nhàng khu vực này để giảm mệt mỏi, đau nhức vùng đầu và mắt.
Bên cạnh việc massage, để bảo vệ mắt và ngăn ngừa đau mỏi mắt, các bạn cũng nên điều chỉnh thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử, cũng như độ sáng, khoảng cách của màn hình cho hợp lý; nên thực hiện công thức 20-20-20, tức là khoảng 20 phút hãy để mắt nhìn xa khoảng 20 feet (tầm 6 mét) trong 20 giây để chống mỏi mắt, khô mắt và có tác dụng cải thiện thị lực.
