Đối với chị em phụ nữ, việc đến “ngày đèn đỏ” thường vô cùng khó chịu, phiền toái cả về tinh thần lẫn thể chất. Tuy nhiên nếu chị em chú ý về những việc không nên làm trong những ngày này sẽ giúp chị em hạn chế được tối đa những khó chịu có thể gặp phải.
Những việc không nên làm khi có kinh nguyệt
Việc đầu tiên là không nên mặc quần áo quá chật, bó sát vào cơ thể, gây nên áp lực cho hệ mao mạch. Điều này sẽ khiến cho việc lưu thông bị trì trệ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn. Vì vậy trong những ngày này chị em hãy mặc những bộ đồ rộng rãi, thoáng mát nhất có thể.
Vì vào “ngày đèn đỏ” cơ thể chúng ta mất đi lượng máu khá nhiều vậy nên không nên để cơ thể luyện tập những bài thể dục nặng. Việc luyện tập những bài thể dục với cường độ mạnh có thể khiến kinh kéo dài hơn, tiêu hao nhiều năng lượng khiến cho cơ thể trở nên khá nặng nhọc và gây khó chịu.
Bên cạnh đó nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đồ uống có chất kích thích như rượu bia trong ngày rụng dâu sẽ làm cho triệu chứng đau bụng kinh và rối loạn kinh gia tăng. Không những thế những loại đồ uống này còn làm giảm đi số lượng trứng khỏ mạnh ở cơ thể nữ giới. Vậy nên các chị em hãy uống những đồ uống tốt cho sức khỏe thời kỳ kinh và để ổn định chức năng sinh sản ổn định thì hãy tránh xa những loại đồ uống có hại này.
Đau lưng luôn là 1 hiện tượng khá phổ biến ở nữ giới trong kỳ kinh và khi cơn đau tới thì không ít chị em có thói quen đấm lưng để làm dịu đi cơn đau này. Tuy nhiên việc này là không nên bởi có thể khiến máu kinh ra nhiều hơn, kỳ kinh bắt đầu kéo dài thêm. Vì vậy hãy massage xoa bóp thật nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng đến cơ thể nhé (trường hợp sử dụng ghế massage cần tham khảo ý kiến bác sĩ).
Bên cạnh các đồ uống có chất kích thích thì các loại đồ uống chứa caffeine cũng tuyệt đối không nên sử dụng nhiều nhé. Caffeine khi đi vào cơ thể sẽ khiến cơ thể sản sinh ra 3 loại hormone gây nên việc tăng huyết áp, nhịp tim và kích thích thần inh đó là: hormone Cortisol, Epinephrine và Norepinephrine. Vậy nên uống nhiều cà phê vào ngày rụng dâu sẽ khiến chúng ta dễ bị khó ngủ, người bồn chồn khiến cơ thể kiệt sức, gây nên sự căng thẳng và lo âu.
Về thực phẩm thì các chị em nên kiêng loại thực phẩm chua cay, nóng và các loại đồ ăn mặn, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các loại thực phẩm tươi sống nữa nhé. Những đồ ăn này sẽ khiến da dễ bị nhờn tụ nhiều ở lỗ chân lông gây nên tình trạng mụn. Đồ ăn mặn thì sẽ khiến cơ thể bị tích nước gây đầy bụng.v.v.. Thay vào đó hãy ăn các loại thực phẩm chứa vitamin B6,C,E và giàu khoáng chất như kali, sắt, magie,… Các đồ ăn cay nóng sẽ kích thích tử cung co bóp gây nên tình trạng đau bụng dữ dội và rong kinh bị kéo dài.
Trong thời gian này chúng ta cũng không nên tắm bồn để hạn chế đi tình trạng viêm nhiễm, nấm ngứa vùng kín gây nên các bệnh về phụ khoa. Bên cạnh đó hãy loại bỏ thói quen vệ sinh vùng kín vào ngày này nhé điều này sẽ gây mất cân bằng độ pH của âm đạo gây nên tufnh trạng viêm nhiễm rất nặng. Vì vậy hãy sử dụng các dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng cho ngày này để loại bỏ mùi hôi cũng như giữ độ cân bằng pH tự nhiên. Một mẹo nhỏ cho các chị em là sử dụng cốc nguyệt san cũng rất vệ sinh và tốt cho thời kỳ kinh nguyệt.
