Massage bấm huyệt được biết đến là một trong những thành tựu của y học cổ truyền phương Đông và là niềm tự hào của vùng đất châu Á huyền bí. Ngày nay, massage bấm huyệt không còn chỉ được áp dụng ở các nước châu Á mà nó đã phổ biến và được áp dụng tại nhiều quốc gia trên thế giới.
Muốn giảm đau hiệu quả thì cần bấm huyệt vào đâu ?
Ưu điểm của massage bấm huyệt là nhanh chóng, dễ chịu và không mang lại các tác dụng phụ như khi bạn sử dụng các loại thuốc uống.
Dưới đây là hướng dẫn phương pháp massage bấm huyệt giúp giảm đau hiệu quả để bạn có thể chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.
1. Massage vai, cổ
- Đầu tiên, bạn xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm tay sau đó xoa bóp một cách nhẹ nhàng lên vai người được massage.
- Tiếp đó, bạn sử dụng ngón tay cái để ấn vào các vùng cơ dễ bị căn cứng như vai, cơ bắp sau vùng cổ để giúp người được massage thả lỏng cơ bắp.
- Bạn tì bàn tay vào vai người được massage, dùng phần đệm thịt dày của lòng bàn tay xoa bóp vai với một lực vừa phải từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong một cách nhịp nhàng.
2. Lưng
- Lưng là bộ phận chịu nhiều áp lực nhất do vậy việc massage lưng hàng ngày là vô cùng cần thiết để tránh tình trạng đau mỏi lưng. Đầu tiên bạn để người được massage nằm sấp, hai tay song song với cơ thể. Dùng lực nhẹ nhàng ấn lên lưng từ trên xuống dưới một cách nhịp nhàng.
- Lưu ý chỉ day ấn hai bên lưng, không ấn vào cột sống vì đây là bộ phận nhạy cảm, dễ tổn thương. Bạn cần hết sức lưu ý tránh xa khu vực xương sống.
- Dùng tay xoa thành những vòng tròn nhỏ trên lưng và hông.
- Sử dụng ngón cái day ấn lực vừa đủ lên các huyệt đạo quan trọng trên lưng giúp thư giãn, thả lỏng cơ lưng.
3. Đầu
- Tay trái bạn giữ cố định đầu của người được massage, tay phải xoa bóp thành những vòng tròn nhỏ sau gáy.
- Dùng tay túm một ít phần thịt gáy một cách nhẹ nhàng rồi buông ra.
4. Tay
- Với tay bạn sử dụng hai tay vuốt từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên ngược chiều nhau. Dùng lực ngón tay cái ấn vào các huyệt đạo trên cánh tay.
- Với bàn tay, bạn nắm lấy từng ngón và kéo nhẹ. Sau đó căng lòng bàn tay của người được massage và miết sang 2 bên.
5. Chân
- Tương tự như tay, bạn cũng xoa vuốt lên xuống vùng đùi và bắp chân người được massage. Dùng ngón tay cái day ấn từng điểm trên đùi và bắp chân.
- Bạn túm nhẹ lấy từng ngón chân và kéo nhẹ lên sau đó xoay tròn từng ngón chân để tăng khả năng nhu động của cơ chân.
Massage bấm huyệt là phương pháp chữa bệnh dựa trên nguyên lý dùng lực của các ngón tay day ấn các huyệt đạo, truyền năng lượng từ tay vào cơ thể thông qua huyệt đạo và kinh mạch nhằm mục đích đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, cân bằng âm dương, giảm căng thẳng và đau nhức cơ thể trong thời gian ngắn.
Ngoài tự massage bấm huyệt các bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân cũng có tác dụng giảm đau hiệu quả!
Tags : Mẹo chữa đau vai gáy cổ tại nhà hiệu quả, Ghế massage có chữa khỏi đau vai gáy không?.
