Núi đôi có thể là niềm tự hào, xong cũng có thể là nỗi tự ti của chị em nếu không biết chăm sóc và giữ gìn. Đã vậy, cho dù được trời sinh cho một cặp bồng đảo nõn nà, theo thời gian và trải qua sinh nở, nếu không chăm sóc đúng cách thì ngực bạn cũng trở nên sập sệ nhăn nheo.
Cách phòng tránh lão hóa ngực ở nữ giới
Ngược lại, nếu một cặp núi đôi được chăm chút thì sẽ cải thiện được rất nhiều trước tình trạng lão hóa. Sau đây là những cách chăm chút núi đôi mà bạn nên thực hiện ngay, càng sớm càng tốt trước khi quá muộn.
Áo ngực:
Việc mặc áo ngực có ảnh hưởng không nhỏ đến hạch bạch huyết ở dưới nách. Mặc áo quá chật thì hạn chế việc lưu thông máu lên bầu ngực, mặc áo quá rộng thì khiến cho khả năng nâng đỡ ngực kém đi khiến cho ngực mau chảy nhão, sập sệ.
Hãy luôn luôn để ý mặc áo đúng size, thay đổi nếu có biến động về cân nặng và kích thước bầu ngực. Lúc ở nhà thì nên thả cho ngực thoải mái chút, đặc biệt là khi ngủ, lưu ý massage hạch bạch huyết ở nách để tăng cường tác dụng bài trừ độc tố của hạch này để tăng cường sức khỏe.
Thời gian nghỉ ngơi:
Quá trình lão hóa của cơ thể bị ảnh hưởng không nhỏ bởi chế độ sinh hoạt của người phụ nữ. Thức khuya là kẻ thù số 1 của sức khỏe mọi đối tượng nói chung và phụ nữ nói riêng. Đặc biệt, với chị em, việc thức khuya ảnh hưởng rất lớn đến hormone, là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến độ săn chắc của bầu ngực.
Hãy ngủ sớm, đúng giờ, giấc ngủ sâu, thức dậy theo giờ. Tập thể dục buổi sáng, duy trì thói quen này từ khi còn trẻ đến lúc già sẽ giữ gìn được bầu ngực chậm lão hóa hơn so với những người không thực hiện chế độ ngủ nghỉ này.
Tư thế đứng, ngồi:
Các tư thế gập người, cúi, khòng lưng… đều gây nên tác động xấu cho ngực; gây chèn ép và xâm lấn không gian sinh tồn vùng ngực khiến cho ngực mau chảy sệ.
Thường xuyên duy trì tư thế ưỡn ngực, ngẩng cao đầu, đi đứng, ngồi đều thảng lưng, không cúi gập, khom lưng.
Ăn uống: Ăn uống những thực phẩm chứa protein như thịt, cá, sữa; các chế phẩm làm từ đậu nành, các loại hạt có chứa hàm lượng cao isoflavone như hạt lanh, mầm đậu nành…
Vận động: Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường lưu thông máu, lư ý các động tác tập luyện cho ngực trở nên nảy nở và săn chắc.
Khi tập thể thao lưu ý mặc áo ngực để bảo vệ và tránh làm tổn thương tới ngực khi phải luyện tập những động tác mạnh.
Massage: Massage ngực là biện pháp hữu hiệu nhàm hạn chế tình trạng lão hóa ở ngực và đồng thời, massage đúng cách còn giúp cải thiện kích cỡ bầu ngực cũng như cải thiện độ săn chắc của ngực. Khi massage nên toa chút dầu ô liu hoặc kem dưỡng da để bảo vệ vùng da ngực.
Kết hợp tắm nóng lạnh:
Không nên tắm nước quá nóng khiến da ngực bị khô, cơ ngực mất đi độ đàn hồi cần thiết. Kết hợp nước nóng lạnh, sử dụng vòi hoa sen massage ngực bằng cách tưới nước từ phía dưới lên để nâng đỡ bầu ngực và kích thích tuần hoàn máu vùng ngực.
Bộ ngực là biểu tượng nét đẹp nữ tính của phụ nữ. Vì vậy chị em hãy tham khảo những cách chăm sóc ngực trên đây để luôn có vòng 1 đẹp, hấp dẫn như mong muốn.
Tags : máy tập gym, xe đạp thể dục.
